Was tun, wenn Sie gestalkt werden? Ein Leitfaden für Ihre Sicherheit

Erkennen und Dokumentieren: Die ersten wichtigen Schritte

Stalking ist mehr als nur eine Belästigung; es ist ein ernsthafter Eingriff in Ihre Privatsphäre und kann zu erheblichem psychischem Stress und Angst führen. Der erste Schritt, um sich zu wehren, ist, das Verhalten als Stalking zu erkennen und systematisch zu dokumentieren. Nur so können Sie später glaubwürdige Beweise vorlegen.

Was genau ist Stalking?

Stalking, oder Nachstellung, bezeichnet das beabsichtigte und wiederholte Verfolgen oder Belästigen einer Person, sodass deren Sicherheit und Lebensgestaltung beeinträchtigt wird. Dies kann auf vielfältige Weise geschehen:

Unerwünschte Anrufe, Textnachrichten, E-Mails oder Nachrichten in sozialen Medien.
Ständiges Auftauchen an Orten, an denen Sie sich aufhalten (Zuhause, Arbeitsplatz, Fitnessstudio).
Hinterlassen von „Geschenken“ oder Notizen an Ihrer Tür, Ihrem Auto oder Arbeitsplatz.
Verbreiten von Gerüchten oder falschen Informationen über Sie, online oder offline.
Bedrohungen gegen Sie, Ihre Familie oder Ihre Haustiere.
Überwachung Ihrer Online-Aktivitäten.

Führen Sie ein Stalking-Tagebuch

Ein detailliertes Protokoll ist Ihr wichtigstes Werkzeug. Es dient nicht nur dazu, das Muster des Stalkings zu erkennen, sondern ist auch ein entscheidendes Beweismittel für die Polizei oder bei rechtlichen Schritten. Ihr Stalking-Tagebuch sollte so präzise wie möglich sein. Notieren Sie für jeden Vorfall:

Datum und Uhrzeit: Wann genau hat der Vorfall stattgefunden?
Ort: Wo waren Sie? (z.B. „Vor meiner Haustür“, „Auf dem Parkplatz des Supermarktes XY“)
Was ist passiert: Beschreiben Sie den Vorfall detailliert und sachlich. Zum Beispiel: „Person X stand 15 Minuten lang auf der gegenüberliegenden Straßenseite und starrte zu meinem Fenster. Um 18:45 Uhr fuhr sie langsam mit einem blauen Auto (Kennzeichen: M-XY 123) vorbei.“
Beweise: Machen Sie Fotos oder Videos (wenn sicher möglich), speichern Sie Screenshots von Nachrichten, heben Sie E-Mails und Mailbox-Nachrichten auf.
Zeugen: Gab es Personen, die den Vorfall beobachtet haben? Notieren Sie deren Namen und Kontaktdaten.
Ihre Reaktion und Gefühle: Schreiben Sie auf, wie Sie sich gefühlt haben (z.B. „Ich hatte Angst“, „Ich fühlte mich panisch“). Dies ist wichtig, um die psychische Belastung zu dokumentieren.

Kommunikation und Grenzen: Wie Sie richtig reagieren

Die Art und Weise, wie Sie auf den Stalker reagieren, kann dessen Verhalten beeinflussen. Das Ziel ist, dem Stalker jegliche Form von Aufmerksamkeit zu entziehen, da diese oft als Bestätigung empfunden wird – selbst wenn es sich um eine negative Reaktion handelt.

Eine klare und endgültige Ansage machen

Es ist entscheidend, dem Stalker ein einziges Mal unmissverständlich klarzumachen, dass Sie keinen Kontakt wünschen. Diese Ansage sollte kurz, direkt und frei von Emotionen sein. Sagen oder schreiben Sie zum Beispiel:

„Ich möchte keinen Kontakt mehr mit Ihnen haben. Bitte kontaktieren Sie mich nie wieder, weder persönlich noch per Telefon, E-Mail oder auf andere Weise. Jede weitere Kontaktaufnahme werde ich als Belästigung ansehen und zur Anzeige bringen.“

Nach dieser einen, klaren Ansage ist es unerlässlich, jegliche weitere Kommunikation zu verweigern. Antworten Sie nicht auf Nachrichten, nehmen Sie keine Anrufe entgegen und gehen Sie auf keine Diskussionen ein.

Die eiserne Regel des Nicht-Reagierens

Jede Reaktion Ihrerseits, sei es Wut, Bitten oder Erklärungsversuche, kann den Stalker in seinem Verhalten bestärken. Für ihn ist jede Form von Aufmerksamkeit ein „Erfolg“. Daher gilt: Kein Kontakt.

Blockieren Sie die Person überall: Blockieren Sie die Telefonnummer, E-Mail-Adresse und alle Profile in sozialen Netzwerken.
Ignorieren Sie Kontaktversuche: Auch wenn der Stalker neue Nummern oder Profile verwendet – reagieren Sie nicht. Jeder Versuch, ihn zur Rede zu stellen, ist eine Form von Kontakt.
Informieren Sie Ihr Umfeld: Sagen Sie Freunden und Familie, dass sie keine Informationen über Sie an diese Person weitergeben sollen. Manchmal versuchen Stalker, über Dritte an Informationen zu gelangen oder Kontakt herzustellen.

Sicherheitsmaßnahmen im Alltag: Schützen Sie sich und Ihre Daten

Parallel zur Dokumentation und dem Kontaktabbruch sollten Sie aktive Schritte unternehmen, um Ihre physische und digitale Sicherheit zu erhöhen. Ziel ist es, dem Stalker möglichst wenige Angriffsflächen zu bieten.

Digitale Sicherheit erhöhen

Im digitalen Zeitalter findet Stalking oft online statt. Schützen Sie Ihre Daten sorgfältig:

Überprüfen Sie Ihre Privatsphäre-Einstellungen: Stellen Sie alle Ihre Social-Media-Profile auf „privat“. Überprüfen Sie, wer Ihre Beiträge, Fotos und persönlichen Informationen sehen kann.
Seien Sie vorsichtig mit dem, was Sie posten: Vermeiden Sie es, Ihren aktuellen Standort in Echtzeit zu teilen (z.B. durch Check-ins oder Geotags in Fotos). Posten Sie Urlaubsbilder erst nach Ihrer Rückkehr.
Ändern Sie Ihre Passwörter: Verwenden Sie starke, einzigartige Passwörter für Ihre E-Mail-Konten, sozialen Netzwerke und andere wichtige Online-Dienste. Aktivieren Sie, wo immer möglich, die Zwei-Faktor-Authentifizierung.
Googeln Sie sich selbst: Überprüfen Sie regelmäßig, welche Informationen über Sie öffentlich im Internet zu finden sind, und versuchen Sie, unerwünschte oder zu private Einträge löschen zu lassen.

Physische Sicherheit verbessern

Änderungen in Ihren täglichen Routinen können es dem Stalker erschweren, Ihre Bewegungen vorherzusagen.

Variieren Sie Ihre Wege: Nehmen Sie nicht immer den gleichen Weg zur Arbeit oder zum Einkaufen. Ändern Sie die Zeiten, zu denen Sie das Haus verlassen oder zurückkehren.
Informieren Sie vertrauenswürdige Personen: Weihen Sie Ihre Familie, enge Freunde, Nachbarn und eventuell auch Ihren Arbeitgeber oder den Sicherheitsdienst an Ihrem Arbeitsplatz ein. Geben Sie ihnen eine Beschreibung der Person oder des Fahrzeugs.
Seien Sie aufmerksam: Achten Sie auf Ihre Umgebung, besonders wenn Sie alleine unterwegs sind. Wenn Sie das Gefühl haben, verfolgt zu werden, gehen Sie an einen öffentlichen, gut beleuchteten Ort (z.B. ein Geschäft, ein Café) und rufen Sie von dort aus Hilfe.
Sichern Sie Ihr Zuhause: Überprüfen Sie Schlösser an Türen und Fenstern. Eine Gegensprechanlage mit Kamera oder zusätzliche Beleuchtung am Eingang kann die Sicherheit erhöhen.

Rechtliche Schritte und professionelle Hilfe

Wenn die Belästigungen anhalten oder Sie sich bedroht fühlen, zögern Sie nicht, professionelle und rechtliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie müssen diese Situation nicht alleine bewältigen.

Wann Sie die Polizei einschalten sollten

Suchen Sie umgehend die Polizei auf, wenn eine der folgenden Situationen eintritt:

Sie erhalten konkrete Drohungen.
Der Stalker verletzt eine gerichtliche Anordnung (z.B. eine einstweilige Verfügung).
Er begeht eine Straftat wie Sachbeschädigung, Hausfriedensbruch oder Körperverletzung.
Sie haben ernsthafte Angst um Ihre Sicherheit.

Nehmen Sie zur Anzeige Ihr Stalking-Tagebuch und alle gesammelten Beweise mit. Eine umfassende Dokumentation erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die Behörden handeln können, beispielsweise durch eine polizeiliche Gefährderansprache oder die Beantragung einer Schutzanordnung (Gewaltschutzgesetz).

Hilfsangebote und Beratungsstellen

Stalking ist eine enorme psychische Belastung. Es ist keine Schande, sich Unterstützung zu suchen. Es gibt zahlreiche Organisationen, die Opfern von Stalking und Gewalt helfen. Diese Beratungsstellen bieten:

Psychologische Unterstützung: Hilfe bei der Verarbeitung von Angst, Stress und Trauma.
Rechtliche Beratung: Informationen über Ihre rechtlichen Möglichkeiten und Unterstützung bei Gerichtsverfahren.
Praktische Hilfe: Unterstützung bei der Entwicklung eines Sicherheitsplans und bei der Kommunikation mit Behörden.

Sich Hilfe zu suchen, ist ein Zeichen von Stärke. Professionelle Berater können Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und die emotionalen Wunden zu heilen, die durch das Stalking verursacht wurden.