Die Kunst des Screwballs: Eine Detaillierte Anleitung für Pitcher

Was ist ein Screwball? Die Grundlagen des umgekehrten Curveballs

Der Screwball, oft als der "umgekehrte Curveball" bezeichnet, ist ein Breaking Ball im Baseball, der sich in die entgegengesetzte Richtung eines herkömmlichen Curveballs oder Sliders bewegt. Für einen rechtshändigen Pitcher bricht der Ball nach innen auf einen rechtshändigen Schlagmann (arm-side run) und weg von einem linkshändigen Schlagmann. Bei einem linkshändigen Pitcher ist es genau umgekehrt. Diese ungewöhnliche Flugbahn macht ihn zu einer äußerst effektiven Waffe, insbesondere gegen Schlagmänner, die auf der gleichen Seite der Platte stehen wie der Pitcher.

Historisch gesehen ist der Screwball mit legendären Pitchern wie Carl Hubbell verbunden, der ihn zu seiner Paradedisziplin machte. Trotz seiner Effektivität ist der Wurf heute selten zu sehen. Ein Grund dafür ist der hartnäckige Mythos, er sei ein "Armzerstörer". Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass jeder unsachgemäß ausgeführte Wurf ein hohes Verletzungsrisiko birgt. Bei korrekter Mechanik und richtigem Training ist der Screwball nicht gefährlicher als andere Breaking Balls. Der Schlüssel liegt im Verständnis und der Beherrschung der einzigartigen Bewegung.

Der Griff: Die Basis für den perfekten Wurf

Der Griff ist der erste und einer der wichtigsten Schritte zur Beherrschung des Screwballs, da er die Rotation beim Abwurf maßgeblich beeinflusst. Obwohl persönliche Anpassungen möglich sind, ist der Standardgriff der beste Ausgangspunkt.

Der Standard-Griff im Gabel-Stil

Der gebräuchlichste Griff ähnelt einem Gabelball (Forkball), wird aber völlig anders abgeworfen. Die Ausführung ist wie folgt:

Fingerplatzierung: Spreizen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger weit auseinander in einer "V"-Form. Platzieren Sie diese Finger auf den glatten Lederflächen des Baseballs, außerhalb der Nähte.
Daumenposition: Der Daumen ruht direkt unter dem Ball und dient als zentraler Stützpunkt, der den Ball während der Bewegung stabilisiert.
Druck und Gefühl: Der Druck kommt hauptsächlich von Zeige- und Mittelfinger. Der Ball sollte fest, aber nicht gequetscht in dieser Gabel sitzen. Wichtig ist, den Ball mit den Fingerspitzen und nicht tief in der Handfläche zu halten, um eine maximale Hebelwirkung für die Rotation zu erzielen.

Alternative Griffe

Einige Pitcher finden Erfolg mit einem Griff, der einem Circle Changeup ähnelt, bei dem Daumen und Zeigefinger einen Kreis bilden. Andere bevorzugen einen Zwei-Naht-Griff, bei dem die Finger eng an der Innenseite der Naht platziert werden. Der Schlüssel liegt im Experimentieren, um den Griff zu finden, der für Ihre Hand am bequemsten ist und die stärkste, wiederholbare Bewegung erzeugt.

Die Wurfbewegung: Mechanik und Armaktion

Die eigentliche Magie des Screwballs liegt in der einzigartigen Armaktion beim Abwurf. Während die grundlegende Körpermechanik – wie der Beinstoß, die Hüftrotation und die Rumpfspannung – der eines Fastballs sehr ähnlich sein sollte, ist die Bewegung des Unterarms und des Handgelenks entscheidend anders.

Die Pronation des Unterarms: Der Schlüssel zur Rotation

Im Gegensatz zu einem Curveball, bei dem der Unterarm nach außen rotiert (Supination), erfordert der Screwball eine scharfe Innenrotation (Pronation) des Unterarms kurz vor dem Abwurf. Stellen Sie sich eine der folgenden Analogien vor, um die Bewegung zu verinnerlichen:

"Für einen Rechtshänder ist es, als würden Sie einen Türknauf im Uhrzeigersinn drehen. Für einen Linkshänder ist es eine Drehung gegen den Uhrzeigersinn. Eine andere beliebte Visualisierung ist das Ausgießen einer Kanne Wasser."

Diese pronierende Bewegung ist es, die dem Ball den charakteristischen umgekehrten Spin verleiht. Der Arm sollte sich natürlich und flüssig durch die Bewegung beschleunigen. Der "Schnapp" der Pronation erfolgt im letzten Moment, wenn die Hand den Körper passiert und sich nach vorne bewegt. Es ist keine isolierte Handgelenksbewegung, sondern eine koordinierte Aktion des gesamten Unterarms.

Der Armwinkel und die Körperhaltung

Es ist ein häufiger Fehler, den Armwinkel drastisch zu ändern oder den Arm "kurz zu machen", um den Screwball zu werfen. Dies telegrafiert nicht nur den Wurf an den Schlagmann, sondern erhöht auch das Verletzungsrisiko, da es die natürliche Bewegungskette stört. Werfen Sie den Screwball aus demselben Armslot wie Ihren Fastball, sei es über Kopf (over-the-top) oder aus einer Dreiviertel-Position (three-quarters). Die Konsistenz in der Armgeschwindigkeit und im Armslot ist entscheidend, um den Schlagmann im Unklaren zu lassen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper aggressiv einzusetzen, um Geschwindigkeit zu erzeugen, und lassen Sie die Pronation des Unterarms die Arbeit für die Rotation erledigen.

Training und Übungen zur Perfektionierung

Der Screwball ist kein Wurf, den man über Nacht lernt. Er erfordert Geduld, Wiederholung und ein gutes Körpergefühl. Beginnen Sie langsam und konzentrieren Sie sich auf die saubere Technik, bevor Sie Geschwindigkeit und Intensität hinzufügen.

Trockenübungen und Handtuch-Drills

Bevor Sie überhaupt einen Ball werfen, üben Sie die Pronationsbewegung langsam und bewusst. Stehen Sie vor einem Spiegel und simulieren Sie die letzte Phase der Wurfbewegung, wobei Sie sich ausschließlich auf die Innenrotation des Unterarms konzentrieren. Eine ausgezeichnete Übung ist der "Towel Drill": Halten Sie ein Handtuch am Ende und führen Sie Ihre volle Wurfbewegung aus. Beim Abwurfpunkt sollten Sie ein lautes "Schnappen" des Handtuchs hören, das durch die explosive Pronation erzeugt wird. Dies hilft, die Bewegung zu verinnerlichen, ohne den Arm zu belasten.

Werfen auf kurze Distanz

Beginnen Sie das Wurftraining mit einem Partner aus kurzer Entfernung (ca. 15-20 Meter). Ihr einziges Ziel ist es, das richtige Gefühl für den Abwurf und die Rotation zu bekommen. Werfen Sie mit etwa 50 % Kraft. Bitten Sie Ihren Partner, auf die Rotation des Balls zu achten. Bei einem Rechtshänder sollte der Ball eine deutliche Rotation im Uhrzeigersinn haben (von oben betrachtet). Konzentrieren Sie sich darauf, den Ball mit den Fingern nach unten und innen "abzuziehen".

Progression zum Mound

Wenn Sie sich auf kurze Distanz wohlfühlen und eine konsistente Rotation erzeugen können, können Sie auf den Pitcher's Mound gehen. Beginnen Sie auch hier mit reduzierter Intensität (60-70 %). Konzentrieren Sie sich zunächst auf die Kontrolle und das Platzieren des Wurfs in der Strike Zone. Erst wenn Sie den Wurf wiederholt mit der richtigen Bewegung und an der gewünschten Stelle platzieren können, sollten Sie die Wurfgeschwindigkeit schrittweise erhöhen. Denken Sie daran: Ein gut platzierter Screwball mit mäßiger Geschwindigkeit ist effektiver als ein schneller, unkontrollierter.

Wichtige Überlegungen und die Vermeidung von Verletzungen

Die Sorge vor Verletzungen ist beim Screwball allgegenwärtig, aber mit einem intelligenten Ansatz beherrschbar. Die einzigartige Pronationsbewegung belastet die Muskeln und Bänder an der Innenseite des Ellenbogens anders als andere Würfe.

Korrektes Aufwärmen: Wärmen Sie Ihren gesamten Körper, insbesondere den Wurfarm, immer gründlich auf, bevor Sie Breaking Balls werfen.
Hören Sie auf Ihren Körper: Schmerz ist ein Warnsignal. Insbesondere ein stechender Schmerz an der Innenseite des Ellenbogens oder in der Schulter bedeutet, dass Sie sofort aufhören müssen. Ignorieren Sie diese Signale niemals.
Altersgerechtes Training: Junge Pitcher mit noch nicht geschlossenen Wachstumsfugen (in der Regel unter 15 Jahren) sollten auf komplexe Würfe wie den Screwball verzichten, um das Risiko von Entwicklungsschäden zu minimieren.
Kraft und Kondition: Ein gezieltes Kräftigungsprogramm für die Unterarme, Handgelenke und die Rotatorenmanschette ist unerlässlich, um die spezifischen Belastungen des Wurfs auszugleichen und Verletzungen vorzubeugen.

Der Screwball ist eine Kunstform, die Hingabe und ein tiefes Verständnis der eigenen Körpermechanik erfordert. Wenn er jedoch gemeistert wird, kann er einen Pitcher von gut zu unvergesslich machen und ihm einen entscheidenden Vorteil auf dem Mound verschaffen.